Gesundheit: Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zu einer gesunden Ernährung sollte Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit gegessen werden

Obst oder Salat sollte zu jeder Mahlzeit dazu gehören. Bereits ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft zum Frühstück oder ein frischer Salat zum Mittagessen kann die Gesundheit fördern. Anlässlich des Tages der gesunden Ernährung rät die Verbraucher Initiative in Berlin, „jede Mahlzeit mit Obst oder Gemüse zu bereichern“.

Obst, Salat oder Gemüse sollte bei jedem Essen dazu gehören. Mit dieser Methode könne die von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Tagesmenge von 400 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst erreicht werden. Bereits zum Frühstück sollte Obst zu den ersten Mahlzeiten gehören. Als Alternative empfiehlt es sich ein Glas puren Obstsaft zu trinken. Praktisch sei es „Obst oder Gemüse für Zwischenmahlzeiten klein zu schneiden“. Dann fällt das Verzehren leichter und mache mehr Spaß.

Wichtig ist die Obst- und Gemüse-Gesamtmenge
Zum Mittagessen sei ein Salatteller als Hauptgang oder ein Beilagensalat bzw. ein Hauptgericht mit viel Gemüse empfehlenswert. Zum Abendbrot schmecken auf dem Brot „Tomaten, Radieschen oder Gurkenscheiben als Belag oder Beilage“. Wer es nicht schafft die empfohlene Tagesration an Gemüse und Obst in fünf Mahlzeiten verteilt am Tage zu essen, könne dies auch bei einer ausgiebigen Hauptmahlzeit schaffen. „Wichtig ist, dass die empfohlene Gesamtmenge gegessen wird“. Zahlreiche Studien weisen daraufhin, dass ein regelmäßiger Obst- und Gemüseverzehr das Krebsrisiko senken kann und den Alterungsprozess verlangsamt. (sb)

Bild: Birgit H. / pixelio.de

Autoren- und Quelleninformationen


Video: Rohkost - Wann ist sie gesund? Visite. NDR


Bemerkungen:

  1. Assan

    Du liegst absolut richtig. In dieser Hinsicht gefällt mir diese Idee, ich stimme Ihnen vollkommen zu.

  2. Mezinris

    Gut gemacht, welche Worte nötigen ..., die bemerkenswerte Idee

  3. Zoloramar

    In diesem Satz geht es fast um

  4. Disar

    Du hast nicht recht. Ich bin versichert. Lassen Sie uns darüber diskutieren. Schreib mir per PN, wir reden.



Eine Nachricht schreiben


Vorherige Artikel

Warum Männer früher als Frauen sterben

Nächster Artikel

E-Zigarette weniger schädlich als Zigaretten?